| 温泉療養 |
療養には1週間以上の滞在が必要でしょう。
ただし4週間以上の長い滞在は、身体が慣れて効果が弱くなります。
保養・休養には3〜7日でもよいでしょう。 |
| 入浴の心得 |
入浴の回数
療養の場合は初日1〜2回の入浴にとどめ、次第に回数を増やしていき、4〜5回を越えないようにします。
途中でめまいやだるさ、食欲がないなど身体の変調があったら、一時回数を減らしましょう。
保養・休養の場合は、初日のみ2回位とし、1日3回を限度としましょう。 |
入浴の時間
温泉の温度によって異なりますが、始めは3分から10分程度とし、慣れるにしたがって延長しても良いでしょう。
ただし、熱めのお湯では10分以内、ぬるめのお湯は30分位が適当です。 |
入浴方法
1. 水を飲む / 入浴前にコップ1杯の水を飲みましょう。
2. かけ湯（かぶり湯）20回以上 / 血圧上昇や脳貧血予防のため、入浴前には必ず行います。
3. 全身浴または部分浴（足湯・腰湯） / 一般的な全身浴や、腰から下を温め心臓等への負担を軽くする部分湯。
4. 休憩 / 一度お湯からあがり、休憩をとります。
5. お好きな入浴方法で楽しむ / リラックスしながらお湯をお楽しみ下さい。
6. 入浴後15分以上の休憩 / 必ず入浴後に休憩をとり、コップ1杯の水を飲みましょう。
基礎疾患をもっている方は、温泉療法医に相談して下さい。 |
その他のご案内
※ 疲れている時や、飲酒後・食事直後の入浴はやめましょう。
※ 真夜中にお一人で入浴するのはおやめ下さい。思わぬ事故となります。
※ 熱いお湯には入らないようにして下さい。 |
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